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  • 拉伸练习

    人们虽已深植运动前热身的观念,但对于和热身同样重要的运动后拉伸,却时常忽略。拉伸是“冷却 (cool down)”与“再伸展”的合称,今天为大家推荐的是运动后针对各个部位的静态伸展运动,不仅对跑者适用,对其他从事各类运动的朋友也同样适用 静态伸展运动(Exercises) Static-Stretching静态伸展对于伤害的预防与伤害的...

    杨睿 2019年05月21日
  • 下蹲功

    不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5~15分钟的练习就可以。脚因为与心脏距离最远,因此,血从心脏流到脚尖的过程也较长,很容易出现末梢循环障碍,导至供血不足;一些新陈代谢的废物和各种毒素可能在足部积存下来,产生某种毒素,...

    杨睿 2019年05月21日
  • 学期初期学生体能恢复练习方法

    学期初期学生体能恢复练习方法体能恢复的必要性“开学综合症”应该是指开学初,学生在生活、学习、体育锻炼和适应自然环境中所表现出来的综合能力还没有达到正常水平,因而不足以应付“新”的校园正常学习与生活。学生体能是学生适应学习与生活的身体机能能力、体育运动(活动)能力、抵抗疾病和其他自然环境变化的能力...

    杨睿 2019年04月24日
  • 缺乏运动导致现代富贵病

    缺乏运动导致现代富贵病人的一生,谁都离不开运动,从婴儿学步,到各种各样的锻炼方法,无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄,有了良好的心理素质,才能够适应社会的需要。在远古时代,人类靠着强健的身体与野兽作斗争,捕获食物,适应恶劣的自然环境。在现代社会,生存条件大大改善,吃的食物营养丰...

    杨睿 2019年04月24日
  • 运动后不宜立即洗澡

    运动后不宜立即洗澡通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。根据运动医学专家的研究表明, 人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如...

    杨睿 2019年04月24日
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